content="user-scalable=no, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, minimum-scale=1.0, width=device-width">
'건강' 카테고리의 글 목록 (5 Page)
임산부를 위한 영양 및 운동 가이드 🌟
임산부를 위한 영양 및 운동 가이드 🌟임신은 신체적, 정신적으로 큰 변화를 겪는 특별한 시기입니다. 임산부는 아기와 자신의 건강을 위해 올바른 영양 섭취와 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 😊 이번 글에서는 임신 중 꼭 알아야 할 건강한 식단과 안전한 운동법을 소개합니다.1. 🥗 임산부를 위한 균형 잡힌 식단임신 중에는 아기와 엄마 모두의 건강을 위해 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질(닭고기, 생선, 두부)은 태아의 성장에 필수적이며, 엽산이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치)는 신경관 결손증 예방에 도움을 줍니다. 또한, 철분(살코기, 견과류)을 섭취해 빈혈을 예방하고, 칼슘(우유, 치즈, 요구르트)은 아기의 뼈와 치아 발달에 기여합니다. 🍼 간식으로는 견과류와 과일을 ..
2025. 1. 18.
